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Mejores libros Mindfulness

¿Quieres alcanzar la felicidad plena y el equilibrio emocional? Si estás aquí de seguro estás pensando en hacer un cambio interior y exterior en tu vida. El mindfulness o también llamada conciencia plena es una de las herramientas más útiles con la que miles de personas han alcanzado una mejor calidad de vida y tú también puedes lograrlo.

Leer libros de mindfulness es uno de los mejores comienzos para llegar entrar en contacto con esta práctica que engloba una serie de ciencias en su interior como la psicología, medicina, pedagógica y otras, pues está comprobado su eficacia al momento de sobrellevar enfermedades, depresiones, desajustes psicológicos, así como el bienestar propio y en sociedad.

Sin duda comenzar a incursionar en este arte es una decisión de la cual no te arrepentirás, por eso, a continuación te mostraremos los mejores libros de mindfulness con los que puedes comenzar.

1. La voz de tu alma, Lain García Calvo

¿Alguna vez has pensado que dice tu interior ante cada situación o problema que enfrentas? En muchas ocasiones pensamos que es más sencillo tomar una decisión rápida dejándonos llevar por otras personas o porque creemos que es lo que nos llevará a nuestra zona de confort, sin saber que estamos cometiendo un grave error.

Educar y escuchar a nuestro subconsciente es lo que necesitamos para convertirnos en lo que realmente deseamos ser. Ese es el principal objetivo de este libro de mindfulness escrito por Lain Garcia Calvo, comenzar a ser guiado desde dentro hacia afuera para obtener mejores resultados. VER OPINIONES EN AMAZON

2. Mindfulness. Guía práctica, Danny Penman

La joie de vivre es un tipo de felicidad que nos describen Danny Penman y Mark Williams en este maravilloso libro perteneciente al género del mindfulness. Esta etapa de la felicidad se basa principalmente en mantener un estado anímico en todo lo que realizamos, incluso al afrontar los peores momentos de nuestra vida.

En esta obra encontramos prácticas muy sencillas de aplicar y realmente efectivas para darle fin a sentimientos negativos como la tristeza, el estrés, la ansiedad y otros nos impiden avanzar. Este libro nos insta a aplicar la Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness (TCBM), en la cual se dedican tan solo unos minutos a la meditación diaria, lo cual nos aporta serenidad, confianza y menor nivel de estrés e irritabilidad.  VER OPINIONES EN AMAZON

3. Mente, ¡déjame vivir!: Descubre la mentalidad que te pemitirá amarte y disfrutar de tu vida, Eduardo Llamazares

¿Sientes que tu mente no para de trabajar? ¿Tienes problemas que aún no has dejado atrás? Mantener nuestra mente ocupada en situaciones del pasado aún no superadas puede generarnos sentimientos de amargura, depresión, angustia, miedos y hasta culpabilidades que afectan nuestra vida.

Desde su propia experiencia, Eduardo Llamazares relata a través de esta interesante lectura del mindfulness, como pasar del sufrimiento a la satisfacción personal y la tan anhelada paz interior. Definiendo un mapa a seguir, Eduardo plantea como primer paso la necesidad de entenderse uno mismo, olvidando los patrones que nos limitan, para poder alcanzar la claridad mental que nos ayude a tomar mejores decisiones y creer en uno mismo.   VER OPINIONES EN AMAZON

4. ¡Tómate un respiro! Mindfulness: El arte de mantener la calma en medio de la tempestad, Mario Alonso Puig

Siendo reconocido por sus escritos de autoayuda, en esta oportunidad Mario Alonso Puig incursiona en el género del mindfulness con esta excelente obra que asume las posibilidades, oportunidades y propuestas desde un punto de vista diferente y con una sólida base científica. Dejando atrás creencias y dogmas bajo los que muchos suelen guiarse de forma errónea.

Este libro te ayudará a comprender cómo el mindfulness puede mejorar tu salud, la ansiedad, el estrés y además proyectar tu potencial. Adoptando una nueva forma de percepción del mundo.  VER OPINIONES EN AMAZON

5. Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quieras que vayas, ahí estás. Jon Kabat-Zinn

El mindfulness se trata de prestar atención al momento presente, aunque por naturaleza nuestra tendencia sea pensar en lo que pasó o lo que está por suceder. En este libro del mindfulness, Jon Kabat-Zinn nos muestra las posibilidades que ofrece el presente al enseñarnos a practicar la meditación y desarrollar la atención plena.

Al leerlo, podremos comenzar a percibir el tiempo que tenemos que vivir, sentir, amar, aprender y agradecer los momentos enriquecedores que llegan a nuestra vida. VER OPINIONES EN AMAZON

6. Aprender a practicar mindfulness, Vicente Simón

¿Qué es el equilibrio emocional y cómo alcanzarlo? En esta guía del mindfulness, Vicente Simón nos facilita los tips, consejos y sugerencias necesarios para aprender a desarrollar esta habilidad que, sin saberlo, está latente dentro nuestro.

Para alcanzar el equilibrio mental, debemos tener bienestar físico y emocional. Gracias a esta guía podrás hacerlo, en sus páginas encontrarás ayuda para calmar tu mente de pensamientos negativos como odio, rabia y estados depresivos, y de esta manera ver con mayor claridad la realidad que nos rodea y las posibles soluciones a problemas que creemos incapaz de resolver. VER OPINIONES EN AMAZON

7. Juegos mindfulness: Mindfulness y meditación para niños, adolescentes y toda la familia. Susan Kaiser Greenland

Elaborado y aprobado para ser usado por niños, esta guía de mindfulness contiene 60 juegos sencillos para que los más pequeños puedan integrar esta práctica en su vida cotidiana. Esta maravillos creación de Susan Kaiser Greenland fomenta su capacidad de concentración, regula sus emociones y los ayuda a responder ante cualquier situación con bondad, serenidad y compasión.

Su nivel de instrucción es tan amplio que está recomendado para que tanto padres, como maestros y cuidadores jueguen, pues los ayudará a encontrar el equilibrio necesario para aplicar la concentración y comprensión con los niños y otras situaciones que puedan generar estrés. VER OPINIONES EN AMAZON

8. El libro del mindfulness, Bhante Henepola Gunaratana

Siendo uno de los textos más recomendados del género del mindfulness, su autor Bhante Henepola Gunaratana muestra cada una de las herramientas necesarias en la práctica de la meditación y atención plena, explicando en qué consiste y por supuesto la manera de emplearla eficientemente.

Con una amplia experiencia y conocimiento en la materia, este autor usa un lenguaje ingenioso y sencillo de seguir por lectores de cualquier condición, para de esta forma conducirlos a través de mitos, realidades, ejemplos y beneficios que envuelve esta magnífica práctica. Además, esta versión incluye un capítulo dedicado a un tema valiosísimo para esta época en que vivimos, cómo cultivar el amor y la amistad. VER OPINIONES EN AMAZON

9. Mindfulness para enseñar y aprender. Estrategias prácticas para maestros y educadores, Deborah Schoeberlein y Suki Sheth

Dirigido a padres, docentes, asesores y todo aquel que imparta alguna actividad, este libro de mindfulness es considerado el instructivo ideal para fomentar una pedagogía efectiva, trayendo beneficios en alumnos en cuanto a lo académico, emocional y social, además también a los docentes o instructores se beneficiarán con mejoras profesionales y personales.

En su interior hallaremos tips y sugerencias desarrolladas por Deborah Schoeberlein para aplicar la atención plena y desarrollar las habilidades universales que rigen esta práctica.  De esta forma podremos comenzar a sintonizar con nuestro interior, alcanzando un mejor enfoque mental y rendimiento académico. VER OPINIONES EN AMAZON

10. Después del éxtasis, la colada. Cómo crece la sabiduría del corazón en la vía espiritual, Jack Kornfield

Basado en experiencias reales, este libro del mindfulness recolecta relatos sobre lo que representa la larga vía hacia la transformación interior. Abordando diferentes puntos de vista, su autor nos lleva de primera mano las prácticas y vivencias de cristianos, judíos, budistas y otros, en los que la el mindfulness ha reflejado bienestar.

Escrito por Jack Kornfield, un psicólogo y reconocido practicante de la meditación budista, esta obra es resultado de una comprensión sincera y convincente de lo que significa el moderno viaje espiritual y de cómo podemos preparar nuestro corazón para emprenderlo.   VER OPINIONES EN AMAZON

11. Mindfulness: Curiosidad y aceptación, Javier García Campayo

¿Qué es el mindfulness? ¿Cómo cambia nuestra vida? ¿Cómo podemos ponerla en práctica? En este escrito conocerás de qué se trata está técnica en todo su esplendor, pues el autor muestra la relación que guarda con ciencias importantísimas como la psicología y la medicina, haciéndonos comprender la forma en que puede afectar de manera positiva nuestra vida.

Javier García Campayo es el creador de este texto sobre el mindfulness y aunque muchos de sus términos y técnicas son sacadas del budismo, una de las religiones orientales más populares, deja claro que no guarda relación religiosa en absoluto, más bien trata de forma sencilla los conceptos, ejercicios y resultados de esta práctica.  VER OPINIONES EN AMAZON

12. La práctica de la atención plena, Jon Kabat-Zinn

¿En qué consiste la atención plena? Según las experiencias e investigaciones del doctor Jon Kabat-Zinn plasmadas en esta obra del mindfulness, consiste en el despertar de todo el potencial que tenemos dentro y que la gran mayoría no valoramos, lo cual puede ser ese poder transformador que tanto necesitamos, pues nos enseñará cómo nos ayuda a sobrellevar temas como el estrés y el dolor a enfermedades.

Fusionando la inteligencia, la ciencia, la poesía, la espiritualidad y las técnicas budistas, Kabat-Zinn muestra que la meditación ya no es un lujo, sino una práctica necesaria para el bienestar tanto físico como espiritual y de esta manera obtener un mejor desempeño personal y social.   VER OPINIONES EN AMAZON

13. El milagro de mindfulness, Thich Nhat Hanh

¿Quieres alcanzar el bienestar máximo? De la mano del maestro Thich Nhat Hanh y esta prestigiosa obra del mindfulness podrás lograrlo. En su interior hallarás tanto anécdotas como ejercicios prácticos para aprender este arte de meditación y combatir aquello que no te deja avanzar.

Thich Nhat Hanh nos advierte que cada oportunidad es un regalo para conocernos plenamente y obtener paz interior, enseñándonos a mantenernos despiertos ante cada situación de la que podemos sacar provecho. VER OPINIONES EN AMAZON

14. Iniciación al Mindfulness, Vicente Simón Pérez

Todos deseamos alcanzar la paz y felicidad plena, pero ¿dónde buscarla?. En este libro de iniciación al mindfulness, Vicente Simón Pérez usa la reflexión y meditación para ayudarnos a encontrar el camino correcto en el que podemos hallar la paz, seguridad y afecto para sentirnos felices.

Desmintiendo las comunes creencias de una sociedad que afirma que la felicidad se encuentra en los bienes materiales, la fama o el poder, este autor nos muestra interesantes temas muy bien estructurados, que nos ayudarán a descubrir el potencial que guardamos en lo más profundo de nuestro ser. VER OPINIONES EN AMAZON

15. Mindfulness y ciencia: De la tradición a la modernidad. Ausiàs Cebolla, Javier García-Campayo y Marcelo Demarzo

¿Qué es la atención plena y cómo promoverla? En esta lectura sobre el mindfulness, sus tres autores: A. Cebolla, J. García-Campayo y M. Demarzo, asumen como primer paso a realizar el “domar la mente”, adquiriendo un control mental de todo lo que sucede a nuestro alrededor y cómo manejar dichas situaciones de forma positiva.

Aunque diseñado para que profesionales tengan mejores resultados y lo enseñen a sus clientes o pacientes en el campo de la psicología, el liderazgo, el médico, la enseñanza y otros, este libro comienza por hacernos entender que el mindfulness siempre comienza por nosotros mismos. VER OPINIONES EN AMAZON

16. El poder del ahora, Eckhart Tolle

Eckhart Tolle nos invita a dejar atrás nuestro ego y mente analítica para conectarnos realmente con la escencia de nuestro ser. A través de un sencillo método de preguntas y respuestas, este libro de mindfulness promete cambiar nuestra vida por completo, pues a través de sus prácticas y valioso contenido nos elevará a una nueva y mayor forma de pensamiento. VER OPINIONES EN AMAZON

 

 

 

 

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